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谢邀~

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我们在讨论这个问题的之前，先要明确一下减肥它的原理 。

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减肥，它是要控制好每一天的热量摄入和热量支出让它制造出一个合理的热量缺口 。当你的热量摄入比较少的时候，多于消耗的那些，它就会从身体上储存的能量来进行消耗和代谢，这样他就慢慢瘦下去了 。

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【本人女，关于减肥，是做力量型运动好还是拉伸运动好】

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你在进行力量训练或者是拉伸训练的时候，他其实都是有一定的热量消耗的，也就意味着它对减肥是有帮助的 。
但是在这两者之间力量训练要远远高于拉伸训练给你带来的收益 。
那为什么力量训练它会带来比拉伸更多的热量消耗？第1点 。力量训练可以有效的增加你的肌肉含量 。
当你的肌肉受到一定的外界刺激之后，它会出现一定的适应和增长情况 。
每增加一公斤肌肉 。身体所需要消耗的热量，就会增加50~100卡路里 。也就意味着如果你的肌肉越多，那你就会变成那种常说的易瘦体质，光吃不胖 。
第2点 。力量训练的强度，可以随着锻炼的时间推移，慢慢增加 。
你做拉伸运动，他过来过去就那些，而且他没有办法达到一些强度的增长，只能对于肌肉进行一些放松的作用 。
但是力量训练不一样，比如说你的第1次进行训练的时候，就拿深蹲举例 。
开始只能做徒手深蹲 。第2周你可以负重5公斤 。第3周你就可以自动10公斤进行深蹲 。
时间越久，你的力量水平有所提高之后你采用的重量越大，这也就意味着你消耗的热量会更大 。
第3点 。在力量训练过后，身体的二次热量消耗会远远大于拉伸训练 。
在力量训练之后，你的身体需要进行恢复，同时你在饮食当中是需要补充更多的蛋白质，在消化的过程中也会产生更多的内部生热 。
它会产生类似于高强度间歇训练之后的epoc 。也称之为运动后的过量耗氧 。会帮助你的身体产生更多的热量支出 。
随着时间的推移，它运动不能放养的，小号越来越小，但累积起来要远远大于你单纯做拉伸运动的效果
所以综上所述，你想要减肥 。还是多做力量训练比较好 。
希望有帮到你 。

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