我今年54岁 ， 有36年减肥经历 。18岁时只知道少吃 ， 于是节食+逛街3个月瘦了30斤 ， 90斤保持了10年 。
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【事实证明少吃饭、吃素并不能减肥！有节食减肥成功的案例吗】28岁给孩子断奶后又开始减肥 ， 这次是节食+过午不食+一个月减肥操 ， 半年减了55斤 ， 95斤参加健美操比赛 ， 并保持10年 。
38岁开始体重不受控制 ， 节食+过午不食+每日五公里 ， 3个月减20斤 ， 95斤保持10年 。
48-52岁更年期涨了10公斤 ， 52岁开始采用低碳饮食+碳循环+轻运动 ， 3个月减了25斤 ， 目前90斤保持了2年 。
各种方法短期都是有效的 ， 但是想长期保持确实很有难度 ， 节食容易造成营养不良 ， 还是不提倡！减肥要养成健康的生活方式 ， 饮食当然是最重要的环节 ， 一定要在保证营养全面的前提下 ， 适度控制热量 ， 同时还要关注情绪、压力、睡眠、心理、运动等管理 ， 方法真的很重要！
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