动感单车的好处建立强大的心肺功能
动感单车正常情况下是有氧运动，在频繁的速度快慢转换情况下，可以锻炼我们的心肺功能 。保持我们最高的心率75%-95% 。
增强腿部肌肉
我们都见过那些骑行运动员，由于长期的骑行训练，使他们拥有粗壮的大腿 。动感单车也是一样，如果不想拥有强大腿部肌肉的小伙伴们，训练频率要控制好 。
燃烧更多的卡路里
这一点是毋庸置疑的，在骑车类型或者是跑步类型的有氧运动中，动感单车消耗的卡路里一定是数一数二的 。动感单车的运动模式可以说是有氧和无氧结合，这种方式就能保证它的减脂效果 。
增强核心锻炼腹肌
这一点一定是大家非常喜欢的了，动感单车需要很多肌肉来进行参与运动，除了下半身的肌肉还有腹肌，很有可能在你减脂之后发现，腹肌出来了 。惊不惊喜 。
缓解压力
在我们在进行减脂的时候，可以把眼睛闭上，将心中的压力同时释放出去，把那些不愉快的事情发泄出去化作为减肥的动力 。这样不仅仅可以使减脂的效率提高还可以使自己感觉良好并增强自信 。
动感单车的频率动感单车减脂虽好，但是我们不需要每天都去，动感单车的运动强度是比较高的，我的那位单车教练朋友，最开始每天都有两节课，但是几年过去了，它的膝关节受到了磨损，我也劝了他好久 。现在他改成一周三次 。这也是我建议大家的训练次数，既可以保证膝关节不受到磨损，减脂的效果好，同时也让身体有足够的恢复时间 。
动感单车需要注意的几点除了上面所说的我们在进行动感单车训练的时候要保证，座椅的高度，热身和速度之外 。我们还需要进行水分的补充，保持水分的充足 。因为在运动过程中我们出大量的汗，如果水分不充足，会影响身体状况 。同时还建议大家带一条毛巾，以便于保持卫生 。
文章总结动感单车是一项非常好的减脂运动，不仅仅是高强度的有氧，使我们燃烧更多的卡路里，增强心肺功能，锻炼肌肉 。同时它还拥有强大的氛围制造能力，配上动感的音乐可以使每个人在其中都释放自我，发挥出最好的水平 。在这种状态下，我们更要保证自己的安全，保护好自己的膝关节 。
胡子哥建议动感单车胡子哥在一开始经常练习，但是随着健身的时间增长，也不经常去了 。原因有两个，一是体脂达到自己的可控状态，不需要太多的有氧 。二是正它是减脂的速度很快，同时会影响我们的肌肉生长 。如果有想控制好自己的肌肉状态，想增肌的朋友们，建议减少去的次数 。防止肌肉流失过多 。
今天这一期关于动感单车的减脂就和大家说道这，希望朋友们多多评论点赞转发，同时有什么不懂得可以在下方留言 。
【为什么说动感单车减脂特别快它究竟好在哪里我们应该如何练习】我是胡子哥一个爱学习，爱生活的健身爱好者 。关注我带你了解更多健身知识，解锁更多健身姿势，我们下期见！

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