一切减肥方法都要以健康为前提，健康都没了还要那么瘦骨嶙峋作甚？

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在有些人观念里面的确会有一些“减肥饮食误区”：不吃饭光吃蔬菜水果、或者只吃水煮菜等极端低热量饮食 。这么做无非两个结果：反弹、无情的加速的反弹；前期掉称→很快平台→不敢多吃→身体平衡、基础代谢被破坏的一塌糊涂→从此进入恶性循环 。

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身体需要营养素、减肥更需要营养，不要把营养丰富和热量富裕搞混了 。之所以会发胖还不是吃的太多(热量)而动的太少(缺乏运动)造成的 。
并且容易导致发胖的物质一般是过量的糖和油，平时清淡饮食、正常吃饭，五谷杂粮、蔬菜水果、鸡蛋瘦肉、牛奶豆浆等日常食物什么都要补充，但是要控制量，不要吃到撑，八分饱就好了 。
【减肥期间，吃饭等于长肉吗】日常也不要久坐，适量的活动一下、运动半小时增加消耗量，坚持一段时间自然而然就瘦了 。

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