跳绳和跑步，哪个减肥效果更好无论哪个，都要遵循这个原则 _减肥跑步跳绳哪个好

虽然现在有很多人自己的身材都已经非常好了，已经是一个偏瘦的状态了，但是还是有很多人都想要减肥，特别是对于很多女性来说，减肥是一个yongjiu性的问题，不管自己的身材到底是好还是不好，都会想要减肥。

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减肥并不是这么容易的，需要长期的坚持下去，并且减肥得需要将饮食与运动结合起来，这样效果才会更好，有很多人都再说跑步和跳绳很适合减肥的人，加上这两项运动减肥的效果会更好，但是大家知道跳绳和跑步到底哪一个更好吗？

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其实跳绳和跑步都是非常好的，有氧运动都是非常好的减肥方法，只要长期坚持做这些运动，都会让减肥得到成效，大家不能完全的肯定跳绳或者完全的肯定跑步，这两种运动结合起来其实对减肥才是最有用的。这两种方式也是现在很多减肥的人经常会用到的两种方式，大家不要一味的肯定某一个或者一味的否定某一个，只要能对自己减肥有所帮助的都可以。
跳绳可以让自己全身上下的脂肪动起来，也可以促使自己长高，跑步也是会让自己全身的脂肪动起来，两者都是非常好的消耗热量，从而达到减肥的效果的运动。在减肥的时候，最主要的就是要长期坚持下去，这样才会有用，如果只是三天打鱼两天晒网，那么对减肥是完全没有任何用处的，反而还会让自己之前剪下去的体重反弹过来。
喜欢跳绳的朋友们可以经常跳绳，而喜欢跑步的也可以经常跑步，只要达到自己减肥的效果，那么都是可以的，也不要过多的追求，哪一个对减肥的效果更好的问题，两个其实都是很好的。
在跳绳以及跑步之前，都应该要适当的进行热身运动，这样才可以在跑步以及跳绳的时候不受到伤害，运动完之后也可以适当的进行拉伸运动，这样可以让自己的体型变得更加好看，也不会让小腿长肌肉，女性的小腿长了肌肉是不太好看的。
同时在进行这些运动的时候，也应该要将饮食结合起来，少吃一些含热量以及含脂肪量高的食物，尽量不要吃，每天多吃一些热量比较低的食物，特别要注意不能熬夜，有些人熬夜之后就会想吃宵夜，这样的话会让人变得更加胖的。并且熬夜也会影响睡眠质量，让精神变得不好，也会影响减肥的效果。
减肥期间，为什么我建议你选择跳绳，而不是跑步原创内容，擅自搬运者必究！

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关于减肥，很多人运动的首选是进行跑步，每次跑30分钟以上，坚持2-3个月，体重会下降10多斤，减脂效果还是不错的。

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但是，在笔者看来，我更推荐你选择跳绳减肥。这是为什么呢？

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1、跳绳燃脂效率更高，每天10分钟跳绳，相当于慢跑20-30分钟，也就是跳绳的燃脂效率是跑步的2-3倍。

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2、跑步属于中低强度的运动，在消耗脂肪的时候也会分解肌肉，而跳绳属于高强度间歇训练，肌肉的流水会大大减小。肌肉量决定了身体的代谢水平，肌肉量多的人，身体代谢会越旺盛，有助于保持身体的代谢水平。

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