所以退而求其次，在一段时间内坚持有氧运动，同时配合一种不算太严苛的饮食法，同样可以取得不错的运动减脂效果 。特别是对于新手来说，初期只要需要在饮食上改掉一些不良习惯就行了，比如不吃夜宵、少吃油腻食物 。
在这个方案下，仰卧起坐完全可以放弃，因为它不能对减掉啤酒肚有所贡献，而有氧运动已经能够达成减脂减肚子的目标了 。
力量训练可以减脂，但不适合新手，同时仅仅依靠仰卧起坐一个动作来减脂不现实，更别说减掉啤酒掉了 。对于大多数人来说，本文中的办法三是比较实际的减脂方法 。办法一由于不节食，减脂效果可能不理想，而办法二虽然减脂效果最好，但训练强度、饮食要求都最高，并不适合新手，特别是自己锻炼毫无运动经验的人 。
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