② 坚持运动 ， 除了饮食方面 ， 每天坚持运动 ， 增加消耗也是需要做到的 ， 可以散步、做孕妇瑜伽、孕妇操、游泳等；
【怀孕B超显示胎儿比实际孕期大一个周，这样孩子会提前出生吗？】③ 充足的睡眠和良好的心情 ， 有些女性心情不好时只想吃东西 ， 吃的多久容易长胖 ， 孕期保证充足睡眠和良好心情 ， 不仅对控制体重有帮助 ， 对胎儿的发育也有好处；
④ 按时做好每次产检 ， 监测记录体重变化 。产检时的常规检查就是量体重 ， 因而要按时做好每一次产检 ， 如果体重增加过多 ， 医生也会提醒你要控制；另外 ， 就是自己可以定期量体重 ， 做好记录 ， 便于监测体重合理增长 。
产后如何把握好“黄金期”瘦回来？生完宝宝 ， 想要快速的瘦回来 ， 就要把握好产后6个月的 “黄金时期” ， 通过坚持母乳喂养、饮食管理、坚持运动（运动方法要正确）、保证睡眠和心情等多个方面 ， 让体重匀速的降回从前 。
以上就是对这个问题的解答 ， 及一些孕期体重增长、产后瘦身的建议 ， 希望对您和妈妈们有帮助 。
京妈说：医学专业、营养师妈妈 ， 青云计划获奖者 ， 分享专业实用的母婴知识 ， 欢迎关注 ， 陪你一起科学养娃 。

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