中国疾病预防控制中心营养与健康所所长丁钢强援引一组数据说明，2010-2012年中国居民营养与健康状况检测显示，我国6-17岁儿童青少年超重率是9.6%，肥胖率是6.4%，两个加起来有16% 。男生高于女生，城市高于农村，与几十年前相比超重率上升明显 。
 
他提醒，超重、肥胖不仅危害青少年正常生长发育，对其心理、行为、认知和智力产生不良的影响，甚至造成儿童血压、血糖、血脂的升高，影响中小学生身体素质和健康的成长 。
 
而且，如果青少年时期的超重、肥胖延续到成年期，将增加高血压、糖尿病、高甘油三酯血症和代谢综合征等慢性疾病的患病风险 。
 
为此，国务院办公厅在2017年颁布的《国民营养计划（2017-2030年）》中，将控制学生肥胖率作为主要目标之一 。
 
对此，《核心信息及释义》建议青少年在日常生活中做到饮食多样，每餐以谷类为主，多吃蔬菜、水果，适量摄入鱼禽肉蛋，每天摄入300克或300毫升牛奶，常吃豆制品；少盐、少油、少糖，选择营养价值高的适量零食 。
 
同时，科学运动保持健康体重，预防超重、肥胖的发生 。
 
问题3
 
心理疾病发病率上升
【青少年每天6个小时睡眠够吗 青少年每天睡眠时间建议是】 
建议：以乐观积极的心态对待困难；做心理辅导，获得专业帮助
 
青少年心理健康问题同样值得警惕 。
 
“全世界青少年心理疾病发病率在20%左右，我国相对较低但也在逐年上升 。”中国科学院院士、北京大学第六医院院长陆林指出，青少年时期心理状态不稳定，发育尚未成熟，认知结构不完善，生理成熟和心理发展不完全同步，与社会、家庭有一些冲突、叛逆，或依赖父母，学习中的成就感、挫折感交替出现，使青少年容易产生心理和行为方面问题 。
 
对此，《核心信息及释义》建议青少年要正确认识心理问题，学会积极暗示，以乐观积极的心态对待困难，或开诚布公地说出自己的真实感受，以及对方带给自己的伤害等，使自己放下思想包袱，释放不良情绪 。还可向亲人、朋友、老师寻求帮助，或主动去做心理辅导，获得专业的支持与帮助 。
 
问题4
 
对网络过度依赖
 
建议：保持积极向上健康心理状态，积极参加文体活动和社会实践
 
针对青少年网络依赖现象，《核心信息及释义》提到，掌握科学的应对方法，保持积极向上健康心理状态，积极参加文体活动和社会实践，有问题及时求助，可减少焦虑、抑郁等心理问题和网络成瘾等行为问题 。
 
陆林表示，据统计，全世界范围内青少年过度依赖网络发病率6%，中国接近10% 。网络成瘾只是一个现象，许多孩子依赖网络的背后，还涉及家庭关系、学业问题等 。
 
因此，目前医疗机构对青少年网络成瘾的治疗主要依照焦虑、抑郁等心理问题的治疗规范 。“一般来讲，如果这些问题得到改善，过度依赖网络的问题也可缓解 。”陆林透露，我国尚无过度依赖网络的治疗规范，但正在制定，目前已经过专家讨论，将很快正式发布 。
 
他建议，青少年要正确认识网络、认识自我，立长远志向，把注意力放在学习上 。出现沉迷网络念头时，要自我鼓励、加强信心，或寻求帮助，意识到网络成瘾的危害 。
 
此外，还可以加入社团，参加感兴趣的活动，加强正常的人际交往，这些都有助于减少对网络的依赖 。（采访人员 许雯）

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