夏天减肥最痛苦 ， 因为减肥诉求最高 ， 但美食诱惑又最大 ， 像小编这种只享口舌之欲的胖子 ， 实在是难受得紧 。但有几样 ， 我还是可以控制住不能碰滴！

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烧烤的高脂肪肉类

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烧烤可以破坏你的腰围曲线 。一份20盎司T骨可以增加1 ， 540卡和124克脂肪；一份芝士汉堡大约有750卡和45克脂肪 ， 那猪肉或牛排骨如何？他们来自动物最肥的部份 。好消息：你可以去用瘦猪肉 ， 如里脊肉 ， 去皮鸡胸肉 ， 和瘦牛肉 。

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热狗与香肠

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热狗和香肠都是喜欢最受欢迎的食物 ， 你可能想在看比赛时吃 。它不只有高脂肪、高卡路里的问题 ， 但热狗、德国式小香肠、香肠都是高钠食物 。一个典型的热狗有280卡路里 ， 15克脂肪和1 ， 250毫克的钠 ， 而6盎司波兰熏肠有330卡路里 ， 24克脂肪和1 ， 590毫克钠 。
以蛋黄酱为基础的沙拉
一部分小杯典型马铃薯沙拉就有180卡路里及12克脂肪 ， 同样数额的凉拌卷心菜大约有150卡路里和8克脂肪 。为了减少卡路里的摄入 ， 尽量让你的沙拉减少蛋黄酱 ， 以混合蛋黄酱低脂肪酸奶、淡奶油 ， 或鸡汤 。或者 ， 尝试德国式马铃薯沙拉 ， 使用更多的醋 ， 而不是油 ， 然后都肉许多蔬菜 ， 增加纤维和营养成分 。
【夏季减肥，不能吃什么食物】零食
少数的零食不会有太多的伤害 ， 但吃得太多 ， 它可以对你的正常饮食有破坏作用 。每一盎司的土豆片或奶酪泡芙含有大约160卡路里及10克脂肪 。奶酪玉米片将让你增加692卡路里（加上38克脂肪和1632毫克钠） ， 满杯电影院爆米花有550卡路里 ， 31克脂肪和972毫克钠 。尝试吃水果 ， 蔬菜加一点调酱 ， 或一点不含脂肪的爆米花 。
炸鸡
一桶的炸鸡可以让一群人吃 ， 但它让你的腰围凸出、动脉硬化 ， 特别是当你吃一个以上 。所以 ， 最好放弃考价上的油炸和去骨、去皮鸡胸肉 。一个3.5盎司带皮鸡胸肉只有167卡路里 ， 脂肪7克 ， 与面包包炸鸡胸肉香比 ， 约含360卡路里及21克脂肪 ， 其中添加香精与腌泡汁和新鲜萨尔萨辣酱 。
有助于减肥的食物到底有哪些？
黄瓜
黄瓜是减肥的人常食用的一种非常有效的食物 。黄瓜中含有一种很好的可以抑制体内糖类转化为脂肪的物质——丙醇二酸 。除了含有这种物质外 ， 黄瓜还含有一种有细纤维素 ， 对促进肠道排泄很有好处 ， 同时也可以降低胆固醇 。
冬瓜
很多人都知道冬瓜具有利尿去水的功效 。冬瓜本身不含脂肪 ， 含的钠盐也低 。胖人体内大多都积存过多的水分 ， 肌肉软弱不结实 ， 用冬瓜适量的烧汤喝 ， 能将体内过多的水分排出来 。
苦瓜
热量低 ， 含有维生素C及膳食纤维的苦瓜 ， 具有促进新陈代谢等功效 。苦瓜营养非常丰富 ， 其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首 ， 且糖和脂肪的含量都非常低 ， 比较适合肥胖者食用 。

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