总结：为什么你不能单独通过有氧运动减肥？
人很难改变不良饱含习惯或者坚持健身饮食习惯 。减肥确实是70％的饮食和30％的运动 。应该始终将饮食视为确保脂肪消失的基础 。有氧运动消耗的卡路里非常少，而且不会增加后效燃脂效应 。
那么，我们应该选择哪种类型的有氧运动？
人们经常不运动的两个最常被引用的借口是“时间不足”和“乐趣不足” 。那么，我们寻找传统耐力锻炼（传统或低强度的稳态有氧运动）的替代方法是明智的 。
有氧运动的另一种类型是高强度间歇训练（ HIIT） 。使用HIIT，可以在短时间内以高强度运动，而不是长时间以中等强度运动 。
下面的HIIT训练动作供大家参考：每个动作30秒，休息10秒 。根据自已能多做几轮
变化开合跳：
溜冰:
波比跳：
快进快退：
蹲跳：
登山者:
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