减肥两大重点：饮食和运动，缺一不可 。决定减肥，就是要不怕受罪！这是一个宗旨 。

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【美国有没有好用的减肥药我在美国上学 有什么好用的推荐吗】如果你有足够的毅力，不只是15斤，25斤都有可能 。但是如此迅速减肥也会很快反弹，而且对身体很不好 。如果减肥成功，继续坚持不要暴饮暴食，坚持运动，就不会反弹了 。
早餐一个鸡蛋一杯蜂蜜 。午餐3-5分饱，多吃蔬菜，不要吃油腻 。晚餐不要吃，可以吃一个苹果 。其实这些食物可以由自己选择 。只要适量就可以 。睡前5个小时不要往肚子里塞东西 。戒掉所有零食 。如果不小心吃多了，或者吃了热量高的食物，就想像一下你的坚持起码有一天是白费了 。这样下次就会容易管住自己的嘴 。
运动每天要做到：跳绳连续一千个 。仰卧起坐200个 。呼啦圈半个小时 。或者快速行走半小时以上 。这几个运动至少选择两个 。可以选择自己比较喜欢的运动方式，但是每项运动都要做到半个小时以上，大汗淋漓最好 。因为半小时内达不到消耗脂肪的作用，做了也是无用功 。
饭是吃的越少越好，越少越好 。多吃蔬菜，少吃主食或者不吃 。如果饿了就吃个水果，或者喝杯蜂蜜，蜂蜜是润肠的，有助于减肥，对皮肤也好 。任何时候都不要让自己有饱腹感 。肚子咕咕叫的时候，就想象一下是脂肪在消耗，这样就很容易坚持下去了 。
还有一点是我至今都在坚持的，饭后不要一直坐着不动，用身体贴着墙面站直，15-30分钟 。帮助消化，不长肚子，还能瘦腿 。时间长了就会养成习惯 。
这样坚持一个月肯定效果很明显，不过脸色会失去光泽，头也会晕 。这种方法很极端，但是如果想不吃药快速减肥这也是weiyi的方法 。如果没有足够的毅力很难做到，希望你成功 。
减肥是一项长期又艰巨的工程，即使成功了，也要注意保持一些良好的习惯，否则反弹会比减肥容易的多 。也快得多 。
希望能够帮助到你，祝生活愉快，望采纳
所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心，有效指标为减少热量，健康指标为保护基础代谢，持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感 。建议：药物减肥因地制宜，有些人吃的有用有些人吃的没用，然而最重要的是药物减肥容易反弹！但是有一个方法是大众都适合的，运动！推荐瑜伽又不累又可以放松又可以减肥~~~~~睡觉前10到30分钟就可以~~~依照肥胖 的形成原因分：单纯性肥胖和继发性肥胖单纯性——营养超标、运动不足、心理行为等95%比例继发性——源自某种疾病，神经内分泌系统的疾病5%比例依照脂肪分布分类：腹部型肥胖和臀部型肥胖腹部型肥胖危险>臀部型肥胖腹部型肥胖——男多臀部型肥胖——女多依据脂肪组织的解剖特点分：多细胞性肥胖和大细胞性肥胖多细胞性肥胖——发生儿童期，数量增加2～4倍，约4200万-1.06亿大细胞性肥胖——细胞体积增大，与正常人大小差别为40%，成人多 。吃药容易伤身体~不过可以试试去买点芦荟胶囊~润肠通便排油减肥~~

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