文章插图


文章插图
闺蜜小欣从小就比较喜欢吃肉 ， 而且还非常喜欢吃油腻的食物 ， 她觉得吃起来特别的香 。但正是因为如此 ， 导致她从小就比别人要胖 。小时候并不觉得有什么 ， 直到慢慢长大之后 ， 她这才意识到胖给她带来的影响 。于是她下定决心去减肥 。像节食、运动之类的她都尝试过 ， 但后来都没起到什么效果 。反而还把自己搞得经常便秘 。于是就请教了当地比较有名的瘦身老师 ， 老师表示：若想减肥成功 ， 饮食是一定要吃的 ， 但要在饮食方面下功夫 ， 饮食搭配均衡 ， 再合理的搭配运动 ， 坚持下去 ， 就可以减肥成功 。后来在老师的搭配下 ， 一个月的时间小欣就瘦了十几斤 ， 现在把减脂餐分享给大家 。

文章插图


文章插图
夏季正是减脂的好季节 ， 常吃4道减脂餐 ， 不用节食 ， 健康瘦下来1、番茄娃娃菜准备：番茄、娃娃菜、葱蒜适量做法：将番茄洗净去皮切成小块 ， 将娃娃菜洗净竖着切成竖条 ， 将葱切成葱花 ， 将大蒜切成蒜末备用 ， 将锅中热油 ， 放入蒜末葱花 ， 再放入切好的番茄翻炒炒至出汁 ， 再将娃娃菜倒入锅中 ， 然后加入调味料即可出锅 。作用：娃娃菜中含有丰富的膳食纤维 ， 可以很好的帮助肠胃蠕动 ， 促进身体消化 ， 预防便秘；而且番茄中含有的番茄素 ， 可以增强身体的免疫力 ， 非常适合减脂食用 。

文章插图


文章插图
2、特制减脂饮准备：古春安纤体粉、白开水做法：取一碗水放入电热壶中煮至沸腾 ， 将古春安纤体粉外包装撕开 ， 将煮好的白开水晾到60到70度倒入粉末中摇匀即可 。作用：古春安纤体粉中加入了丰富的果蔬粉 ， 可以帮助身体吸收微量元素 ， 里面含有的高蛋白 ， 可以帮助身体延长饱腹感 ， 此外 ， 还加入了高纤维 ， 可以帮助促进肠胃蠕动 ， 达到瘦身减脂的效果 。
3、青椒胡萝卜炒鸡胸
准备：胡萝卜、鸡胸肉、青椒、蒜末做法：将鸡胸肉切成丁 ， 加入生抽、食盐、黑椒粉腌制10分钟 ， 将青椒和胡萝卜切成丁备用 ， 将锅中倒入热油 ， 将鸡胸肉下锅炒熟备用 ， 再起锅热油 ， 将葱蒜放入爆香 ， 将青椒、胡萝卜倒入翻炒 ， 然后加入鸡胸肉 ， 再放入喜欢的调味料即可食用 。作用：鸡胸肉中含有的脂肪含量较低 ， 很适合减脂食用 。
【夏季减肥饮食：如何在短短10天内减掉10公斤的体重】4、木耳炒鸡蛋准备：鸡蛋、黑木耳、胡萝卜、辣椒、大葱、大蒜、香菜做法：将黑木耳用清水泡发 ， 胡萝卜辣椒切成丝 ， 将鸡蛋打散 ， 锅中热油倒入蛋液炒至金黄盛出 ， 再另起锅热油 ， 加入葱花炒 ， 放入黑木耳、胡萝卜炒上2分钟 ， 再将鸡蛋、辣椒丝炒匀 ， 加入喜欢的调味料 ， 再将香菜撒入 。作用：鸡蛋中含有的高蛋白 ， 可以帮助身体补充营养 ， 黑木耳、胡萝卜里面含有丰富的维生素 ， 在为身体补充营养的同时还可以促进身体吸收 。

• 跳绳减肥法的燃脂比跑步强三倍但也要把握好这“五要素”
• “网红减肥药”里暗藏玄机，这些东西“毒”到你想不到！
• 减肥药危害大吗？真的可以瘦吗？
• 虚胖体质的人吃什么减肥药减肥？
• 长期服用减肥药会导致死亡吗？
• 想要成为瘦子，需要养成什么饮食习惯
• 魔鬼减肥法五天瘦十斤、一个月瘦20斤，明星减肥靠谱吗
• 帕梅拉减肥操后需要拉升吗
• 40+的阿姨如何才能有效减肥成功
• 哪些高效的王牌减肥动作，每天5分钟，轻松练出衣架身材