我国青少年的抑郁症检出率为24.6% 青少年抑郁发病率达24.6%( 二 ) _青少年

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类似话语，都很常见，它们有个共同特点：企图让孩子“消灭”负面情绪。

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有点常识，你就知道：负面情绪无法消除，你只有先接纳它、正视它，慢慢让正面情绪占领心灵，才会阳光起来。

学会接纳情绪，前提是理解自己的情绪。很多孩子虽然存在各种负面情绪，但自己并没有意识到。

家长可以试着引导他，用小纸条给他画各种脸（或者让他自己画，也可以从网上搜搜各种“表情脸”）：

“这几个头像，分别代表愤怒、犯愁、郁闷、紧张、焦虑，你现在属于哪一个？”

孩子的抽象思维能力不强，对情绪也没有多少意识，“学习情绪”是表达、接纳情绪的第一步。

据说爱斯基摩人表达“雪”的单词就有一百多个，情绪的表达也可以细分，不学习就很难表达。

消极情绪跟疾病一样，很多疾病，孩子只是觉得难受，但到底哪里难受，是恶心、烧心还是疼痛、酸胀，孩子表达不出来；一旦他意识到，“某种状态可以用特定词汇表达”，就迈出了第一步。

他会想：“哦，我现在有点抑郁。”这种认知，增强了确定性，让他不那么迷茫了，采取冲动行为的概率就会降低。

第一步是认知情绪，第二步是表达情绪。家长可以引导孩子，对情绪进行表达：

“你好像有点不开心，可以和我说说吗？”

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一定要引导孩子来说，家长不要草率地下定义、下结论，控制住自己的表达欲、判断欲、剧透欲。

即便家长把孩子的心思看得一清二楚，你说出来，和孩子自己说出来，完全两个概念。

孩子说出来，会感到十分轻松，有些缠绕在内心的问题，也不那么纠结了；

你说出来，孩子会想：“这你都看出来了，太可怕了，以后要更好地隐藏才行。”

家长要放低姿态，这也是其一。

认知、表达之后，是引导孩子接纳情绪。

这个时候，最好讲故事，不要讲道理。

比如，你可以讲讲自己小时候郁闷的事情，比如考试不及格，被老爹打了，甚至离家出走。

不要考虑面子问题。都成家长了，还要什么脸呀？

你讲自己的糗事，就站在了和孩子平等的位置。通常他会很感兴趣地听，但绝没有歧视你的意思，因为他也这样。

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讲完之后，和他讲一丁点道理，不能超过三句话，核心就是：

“没什么大不了的，谁都会抑郁，可过阵子你再想想，这算啥呀？”

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