要先告诉大家你的身高和体重噢~~

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我身高156，体重96斤 。按健康来算是很正常的，不过按美感来说还是胖了点的
早上起来两杯水，diyi杯一口咽下去，清理肠胃（还能预防结石） 。第二杯慢慢喝，比如边看书的时候喝
坚持每天吃苦瓜，生吃能吃下当然更好 。我一般夏天苦瓜便宜的时候我生吃（因为生吃要把里面的瓤和那一层裔刮的很干净，只吃那一层脆脆的肉 。很浪费）其他季节，我最少两天会吃一餐的，如果家人不吃就自己炒一根，反正坚持吃就是了 。去年夏天我在减肥到了94斤已经饱和的情况下，吃苦瓜还是降到了90斤，（绝对没有节食）
做运动是肯定要的啦，不过我不喜欢运动，所以买了一个跳舞毯，那个我喜欢，我觉得还是找一个自己比较喜欢的运动方式比较好、 。
我去年的记录是：2个月的时间从100减到了90.无节食的 。嘿，今年夏天又要来了，过年的时候吃多了，现在又要开始减了~~
一起加油~?
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