现如今不仅是女性看重自己的颜值，男人也越来越在乎自己的身材管理和颜值管理 。肚腩是摆在男性身材管理道路上的一个拦路虎，不管其他的身材部位有多完美，拥有一个大肚腩简直是毁灭性的灾难，男生肚子上肉多怎么减呢？可以采取以下这几种运动方式 。

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男生肚子上肉多怎么减呢？1、踩单车

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男生的肚腩可以通过踩单车的运动来有效的去除，主要是因为踩单车的运动可以很有效的减掉腿部多余的肉，腿部处于运动的时候就会直接联系到腰腹部位，使腰腹部得到锻炼 。所以建议男性们可以在平时多多使用踩单车的动作，不一定要有单车，在家里可以利于空间的优势在空中做出一套踩单车的动作，这样可以很有效的收缩腰腹部，长期坚持下去效果是非常明显的 。
2、跳绳
跳绳这种运动可以让全身的脂肪层都处于抖动的状态，会跳绳的人可以学习一些正规的跳绳动作来正确运动，正确协调的动作可以让腹部的脂肪和肥肉得到充分的消除 。尤其是跳绳需要一直上下的去跳跃，跳跃的动作可以坚持的话是能够很有效的减掉肚子上的脂肪层的 。
【男生肚子上肉多怎么减？这些运动，“燃烧”腹部脂肪】3、呼啦圈
众所周知呼啦圈是减肚子赘肉非常有效的运动之一，甚至可以称之为减肥代表性运动之一也不为过 。很多的男生觉得转呼啦圈比较娘，或者不会转就不去学，但是一定要想想自己肚子上的肥肉，想要快速且有效的减掉肚腩，那么转呼啦圈必不可少 。
4、仰卧起坐
仰卧起坐主要锻炼的部位就是腰腹，大家可以在每次饭后的消化时间内平躺在地上，双腿打直，双手交叉放置于脑后，起身后深呼吸再躺下，如此反复做30-50次左右会达到很有效的效果，但是要注意仰卧起坐一定要坚持 。
5、体转运动
很多人士不明所以体转是什么运动？说通俗点就是双脚自然分叉站立，双手叉腰，挺胸收腹，然后有规律的左右扭动腰腹部位，这样的运动叫做体转 。但是要注意一点，在每次做体转运动的时候一定要着重于腰部作为发力点，而不是用腿部或者背部的力量作为发力点来扭动的 。只有正确的食用腰腹部位来作为发力点才可以达到减肚腩的效果，所以这一点大家要特别注意哦 。
以上几个运动可以促使男性减掉身上的大肚腩，不过这不是一朝一夕就能够做到的事，需要持之以恒的不断努力，坚持下去，这样才能够收获苗条的身材 。
男性超重如何减肥？养成2个好习惯，体重自然往下走现在越来越多的男性也逐渐重视起自己的外表，对于自己的身材管理也比以往上心 。很多男性仗着自己的身高比较高，而在体重控制上就不会再努力，造成肥胖的情况发生 。1米8的男生多重算胖呢？应该如何减肥呢？接下来就让我们一起来了解一下 。

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一米八左右的男生体重多少才算胖呢？一米八身高的男生在男性里其实也算中等偏高的身高了，一般这个身高的男性体重很难超标 。但是一旦这个身高的男性体重超标起来，那就会变得非常肥胖，看起来也必将明显，所以我们想知道一米八高的男性标准体重为多少就可以通过计算身高的公式来得出标准的体重数值 。成年男性的体重标准公式是非常好算的，可以用身高的数值减去105所得出的数值就算标准体重了，比如可以用180减去105得出75为标准体重数值，也就是150斤左右，通常来说上下浮动在百分之十左右是正常的体重范围 。所以一旦一米八左右的男性体重超过164斤的范围，就属于胖的范畴了 。

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