减肥中，常见的饮食偏见有哪些？( 二 ) _减肥中最常见的误区

三：女性不能做力量训练
很多女性健身非常排斥进行力量训练，最简单的原因就是害怕自己练的和男性一样强壮，但是这几乎是不可能的事情。因为肌肉的生长是需要身体激素的刺激进行增长的，也就是睾酮。但是女性睾酮分泌量只有男性的十分之一，注定了女性的增肌效率要比男性难上10倍，所以完全不需要担心这个问题。
四：锻炼时间越长越好
虽然健身时间越久，锻炼的效果越明显，但要记住质量永远比数量重要得多。有时我们会忘记其实我们在健身房的时间，还包括与朋友交谈，等待健身器械和等在饮水机前的时间。尝试在健身之前规划一下，争取训练到身体的每块肌肉。加快你的心率，挑战你的极限，使你在健身房的大部分时间用在运动上，记住不要停止运动。
【减肥中，常见的饮食偏见有哪些？】五：力量训练时重量越重效果越好
很多健身者认为，只有重量越大，健身效果也就越好，但这是不正确的。健身是一个循序渐进的过程，并没有捷径。如果盲目的进行大重量的训练只会导致身体出现运动损伤。所以尝试接近自己能量范围的力量练习，看看你的身体能否吃得消，然后再慢慢的加力量。
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