每天强运动十分钟能减肥吗 _瘦身操十分钟以上

高强度运动的减肥机理，和普通有氧运动不同。

文章插图
所有依靠高强度运动减肥的模式，都离不开一个概念：过量氧耗。
至于10分钟的此类训练能否减脂，是因人而异的。
对于肥胖程度比较高的人，这样做可以减脂。
比如某人体脂率40% ，每天完成10分钟的战绳运动
中间尽量减免休息时间，那么他的脂肪含量会一直在减少。
因为在体脂率极高的情况下，身体更倾向于在运动中分解脂肪提供能量
这也是所有胖人在减肥初期效果显著的原因。
对于体脂含量一般的人，则10分钟运动减脂效果微乎其微。
在这种情况下，身体的脂肪含量并不是非常充裕，那么大脑更倾向于用糖原提供热量。
想要减脂，就需要把高强度运动时间提升到20分钟以上
【每天强运动十分钟能减肥吗】运动节奏改为剧烈运动1分钟，然后休息20秒。
这样的模式叫做hiit ，是目前比较流行的一种减肥策略
希望有帮到你。
我怎么做超过10分钟以上的视频您好很高兴回答您的问题，看了题目我想我大概是知道你的痛点在哪里了，你原先剪视频的是不是最多能导出10分钟的视频，所以才来这里问。巧了我这里正好有解决办法。
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综上所述还是建议你使用剪映试试看，如果15分钟还是不够的话再学习使用PR吧。

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