能起到辅助减肥的效果 。黑芝麻富含蛋白质和钙质 ， 香蕉富含钾元素 ， 蜂蜜含有优质糖分 ， 维生素及矿物质 ， 这三种食物混合一起榨汁能起到促进肠道蠕动 ， 促进排泄及清除肠道油脂和垃圾的作用 ， 从而起到辅助减肥的效果 。

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如何均衡饮食达到健康减肥的效果？1 ， 食物体积要选择大的 。

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具有同样能量的食物 ， 它可以是一勺冰激凌或四五颗坚果 ， 也可以是一盘蔬菜或者一两个苹果 ， 后者显然比前者在胃里更“占地” 。

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含有同样的能量 ， 且体积较大的食物类别当数蔬果类 ， 比如番茄 ， 黄瓜 ， 葡萄柚 ， 这几类蔬果含水量较高 ， 同时含糖量较低 ， 是减脂期间优先的食物 。

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2 ， 膳食纤维要选择多的 。
膳食纤维遇水会膨胀 ， 能够增加肠胃中食物的体积 ， 给你带来充足的饱腹感 ， 且膳食纤维不会被肠胃吸收 ， 也就不会带来额外的热量 。
【黑芝麻香蕉蜂蜜一起榨汁能减肥吗】富含膳食纤维的食物主要有谷类 ， 比如玉米 ， 燕麦 ， 蔬菜 ， 菌藻类的膳食纤维也十分丰富 ， 比如金针菇 ， 木耳等 ， 既能提供充足的饱腹感 ， 热量也相对较低 。
3 ， 咀嚼的速度慢一些 。
细嚼慢咽能让你更容易饱足 。能提前让大脑接收到饱腹的信号 ， 让食物得到充分消化和吸收 。建议每顿饭的时间控制在20分钟以上 ， 这样不仅能让食物被咀嚼得够充分 ， 利于消化和吸收 ， 更能帮你有效控制摄入食物的份量 。
4 ， 餐具尽量选择小点的 。
无论在家或者在外就餐 ， 餐具最好都要选择小一点的 ， 比如小碗 ， 小盘 ， 盛放的饭菜少 ， 吃进肚子的食物也会减少 ， 能够帮你控制体重 。
5 ， 保持每天足量饮水 。
喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧 。还能补充人体需用水 ， 另外还能滋养皮肤及维持皮肤的弹性 。因为燃烧脂肪需要水的参与 ， 建议每天保持1500~1700毫升温水 ， 更利于减肥和维持身体健康 。
6 ， 尽量减少睡前吃食物的习惯 。
有很多人喜欢在晚上睡前吃食物 ， 殊不知 ， 晚上睡前吃食物会增加胃肠负担 ， 很容易转化成脂肪堆积在体内 。所以 ， 为了身体健康和减肥尽量睡前不要吃食物 。
所以 ， 减肥要在均衡饮食的基础上 ， 再配合黑芝麻香蕉蜂蜜汁一起辅助进行 ， 这样才能达到健康减肥的效果 。

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