我有个朋友 ， 1个多月180斤减到140几 ， 早饭吃苹果 ， 中午吃小碗里半碗饭 ， 晚上吃苹果 ， 饿了也是吃苹果 ， 饮料不喝 ， 因为饮料的能量多~苹果对减肥效果还不错 ， 不过我朋友一个多月后有点虚脱 ， 起色看起来不好 ， 你可以适当做调整 ， 适当减肥 ， 身体最重要

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减肥一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹 。我告诉你我一直坚持的方法：1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量 ， 在膳食中应减少些肥肉 ， 增加点鱼和家禽 。2、【饮食要清淡】要少吃盐 ， 咸的东西吃得越多 ， 就越想吃 。少吃那些经加工带有酱汁的食物 ， 这些东西含有丰富的糖、盐和面粉 ， 它会增加你的热量 。3、【常吃蔬果】要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包 。4、【平衡膳食】每天按计划均衡安排自己的饮食 ， 同时要注意定时、不可滥吃 。要减慢吃饭的时间 ， 吃顿饭的时间不少于20分钟 。5、【热量负平衡】请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量 。6、【建立良好的生活方式】请记住你是在学习一种“生活的方式” ， 纠正以往的不良饮食和生活习惯 。坚持不下来的话也可以试试减肥产品 ， 我就是用的这个 。
【每天早上吃鸡蛋蕃茄汤能减肥吗.汤是清淡的】

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