跳绳减肥一小时消耗1，074卡路里！6种快速减肥方法你要知( 二 ) _运动最快的减肥方法有哪些方

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运动减肥主要该做哪些运动？据说慢跑是运动减肥最好的运动方式之一，主要是因为它可以让全身的肥肉同时得到锻炼，让你的身材更匀称，线条更优美，而且跑步的同时增加手臂摆动的幅度和频率，手臂拜拜肉同时也能得到锻炼。还有一些球类运动，羽毛球，网球，也是瘦身减肥的很好的选择。游泳，骑山地车也是可以的。各种运动方式交替进行，既不会感觉枯燥无味，又能让全身的脂肪都被燃烧。

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有什么运动减肥小窍门吗？一、意志力要坚定
可能运动减肥的过程中难免出现身体酸痛，无法坚持的情况，这个时候就需要靠我们的意志力，告诉自己多坚持一分钟，就能减重多一分，科学研究表明连续运动两小时以上脂肪会持续燃烧，当你两个小时运动结束后，瘦身依然在你体内进行，每次运动坚持两小时，这是很需要意志力，不断给自己心理暗示才能做到的。
二、运动时用鼻子呼吸
专业运动员特别是田径运动员，掌握好呼吸的方法是特别重要的，我们运动减肥也一样，如果你在跑步的时候鼻子和嘴巴同时呼吸，过不了多久你就会发现，你的胸腔和上呼吸道都会感觉特别干燥，甚至有些疼痛，所以你需要的是坚持用鼻子呼吸，哪怕感觉鼻子不够用，也要紧闭嘴巴，忍受几分钟，这个临界点过后，才能达到运动减肥的最佳效果。
三、选择柔软的场地锻炼
事实证明，越是柔软的土地减肥效果越好，比如说绿色的草坪，沙滩一类的，更有助于减肥，这类场地对运动者的体能消耗也更大，比如沙滩排球就是很好的选择，但是这类场地一定要注意脚腕的保护，否则地形柔软一旦踩空容易受伤。
温馨提示：
运动减肥的方式五花八门，可以根据自己的业余时间，生活的环境进行选择，同时运动减肥不能一味蛮干，而是要掌握一些技巧和窍门，巧妙的减肥，既保护好自己，又保持身材。

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