合格的前任应该是什么样子？( 二 ) _前任养成后的生活习惯

因此，要意识到在亲密关系中所形成的依赖心理是有其合理性的，在彼此恋情仍存在的情况下，并没有什么不好。但一旦关系破裂，也要知道，由于前期三种系统的相互作用，而导致自己没办法快速的改变这种模式或信念。要给自己一点时间进行改变。
因此，改变可以从两方面进行。一方面是自己对于依赖心理的认识，要告诉自己，这种心理是正常的，但是亲密关系结束之后就需要进行调整。每次当自己的这种依赖心理出现的时候，要对自己说，之前关系已经结束，需要发展新的一种心理模式。只需要鼓励自己不断进行改变的。当自己做不到的时候，也不要着急，可以给自己适当的时间和空间，但明显不妥时也要对自己进行适当的惩罚。
另一方面就是行为上的调整，主要是恢复到以前没遇到对方的时候自己的行为系统。以前自己是从哪里得到呵护的，可以继续寻求，以前有谁可以依恋，也可以尝试继续。虽然时过境迁，可能和原来不一样，但原有关系的存在，还是可以保障自己在某些程度上的需求满足。说的简单点就是各回各家，各找各妈，回到原来的朋友圈。
最后需要说明的是，这种调整是持续不断的。不管怎样分手，对个人来说都是痛苦的经历，尤其是在自己对对方全情投入，最后慢慢形成依赖的情况下。但分手就是分手了，还是要学会在没有对方的情况下自己更好的生活。

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