能给我来分享一下大家瘦身纤体的经验吗？ _减肥纤体方法

研究发现，水分和膳食纤维都可以促进肠胃蠕动，使大便变得柔软，有促进排便的功效。因此多喝点水、多吃含水分和膳食纤维的食物能有效防止便秘。

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根据营养学家的研究结果来看，红薯、白萝卜、玉米、海带、芹菜等都是同时富含膳食纤维和水分的食物，有便秘困扰的朋友可以多吃些。

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此外，燕麦、大麦、米糠、糙米、小米等粗粮，尽管几乎没有水分，但是其膳食纤维是所有食物中的佼佼者，将这些粗粮煮成粗粮粥，就能弥补其水分不足的缺陷。多喝粗粮粥对防zhi便秘有很显著的效果。

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值得一提的是，香蕉其实也能促进便秘。但很多人吃香蕉没作用，是因为他们吃错了!青香蕉中含有鞣酸，鞣酸能收敛大便，反而导致大便困难。只有完全成熟的香蕉才具有我们所期待的促排便功效。
以上这些食物大家不妨多试试，与此同时，别忘了得多喝水哦。
【能给我来分享一下大家瘦身纤体的经验吗？】少吃多运动，这个就是我瘦身（减肥）的经验……

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