大家认为健身减脂应该怎么合理安排无氧和有氧的时间最为合适 _经络减肥时间安排

减肥最重要的并不是运动，而是控制饮食，单纯运动是瘦不下来的，因为运动强化了你的吸收能力。

文章插图
而且运动具有破坏性，如果运动量太大，同时又控制饮食的话，很容易恢复不过来。

文章插图
那减脂期间运动尽量要少，每天尽量不超一个小时。
力量训练破坏性更大，不要超过半个小时。练到脱力力竭那是更不建议的。
建议的方式是力量训练20分钟，做些简单的力量唤醒项目就好，有氧运动半个小时，防止身体由于控食而退化。
强硬健身，
记得点赞关注和转发哦！
减肥最佳的健康的运动时间减肥最佳的运动应合理计划需坚持

文章插图
运动减肥健身是一个长期工程，需天长日久，贵在坚持，让运动成为一种习惯，并没有什么速成班或者秘籍。
①客观评价健康状况，制定减肥目标，目标一定不要过高，持之以恒更重要，快速减肥并非科学，极易反弹。
②为督促自己可以写减肥日记，每日记录减肥状况，可告知亲人和朋友，以便监督。可请专业人士制定减肥运动处方，科学、合理安排减肥计划。
③制定减肥食谱，严格控制饮食。
④结合个人兴趣和自身条选择可能长期坚持的运动形式，一定要量力而行，循序渐进，防止运动损伤。
⑤根据有氧运动的规律，规划好运动强度和时间，合理配合无氧运动。全身性有氧运动每天坚持30分钟以上，在餐后一小时运动，每周2~3次力量肌肉锻炼，每月1~2次户外兴趣活动。
【大家认为健身减脂应该怎么合理安排无氧和有氧的时间最为合适】⑥有序规划运动时间，没时间可以把运动融入到日常生活和工作中，多站少坐、多动少静，让身体积极活动起来，多做令您呼吸变快、心跳加速的活动，无论家务劳动、休闲、工作中，提高身体主动性活动，见缝插针，让运动成为您生活的一部分。坚持有效运动一定能够使您重获自信的身材，微微一笑很倾城。#桔杏医生超能团# #健康科普排位赛# #营养演说家# @头条健康 @桔杏医生

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。