现在的人物质水平的升高 ， 每天都会吃大鱼大肉 ， 蔬菜吃的越来越少 ， 这其实对身体健康不利 ， 也不利于长寿 。 从现在开始如果能保持在每天吃蔬菜超过250克 ， 补充身体所需的营养物质 ， 身体更健康 ， 也有利于长寿 。 并且最好是保证蔬菜的种类多样 ， 每天吃超过三个种类 ， 补充的营养更加全面 。

每天喝水2500毫升以上

想长寿先肠寿 ， 50岁以后 ， 肠道健康是长寿很关键的一步 。 每天补充足够的水分 ， 就能很好的保证肠道蠕动正常 ， 有利于二便的有规律的排出 ， 对身体健康以及长寿都是很有帮助的 。 一定要谨记的是 ， 每天要有意识地喝水 ， 而不是感觉到口渴才去喝水 ， 这样的情况出现说明身体已经缺水很久了 ， 要注意 。