吃一大碗饭相当于吃一大碗糖，虽然米饭没那么甜
如果大家关注过邱医生的头条号
也应该看到邱医生曾说喝粥等于喝糖的说法
当然这里并不是恐吓大家，让大家完全避免吃主食
适当的主食摄入是必要的
主食中含有对大脑有益的元素
即便是极端的生酮饮食，碳水的摄入比例也建议在5%左右
另外，低碳在抗癌领域还有比较好的消息
3、控糖、控碳需要注意什么
虽然控糖、控碳对减肥却有好处，在糖尿病zhi疗领域也有应用
但是这也不是说它就是wanneng的了
你需要一个适应过程
不是一来就开始低碳，我敢保证你绝对会失败
因为从低碳到生酮一般要经过15天时间
这15天期间你会有一些特殊的感受
比如：没精神、老是感觉困乏、嗜睡、恶心呕吐
如果你能受得了这些
等开始生酮了，这些症状会稍有减轻或减少
比较好的做法是逐渐减少碳水的摄入
逐渐让身体适应
最后达到生酮饮食的水平
【那些所谓的减肥糖可以信吗怎样减肥比较有效】希望我的回答能够解答你的疑惑

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