说实话，你不胖呢！

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身高矮了一点，我觉得你应该多打篮球，另外注意饮食要多元化，适量补充维生素A、C、D和钙，多吃营养的东西，但是不要暴饮暴食 。要早睡早起 。
大腿内侧和外侧都有肥肉，运动方法：抬腿 。
站直，一腿不动，另一腿向侧面抬，腿要绷直，抬二十五下，换另一腿做，这个运动可以在家或办公室里随时做 。如果是腿前面或后面有松松的肉，就向前或后面踢腿 。
大腿内侧的运动方法不同：站立，双腿尽量打开，然后一腿绷直，一腿弯曲，做弓步运动，注意关键动作是要保持脚掌向着正前方 。弓步运动六十次 。
瘦腹：结实的腹部是很难拥有的，需要长期坚持做仰卧起坐，有些人说做了没效果，那是姿势不对，或者没有坚持！
方法很简单，就和你平时做的一样，但是有几个关键：双手要轻轻捏着耳朵，要深呼吸，吐气时慢慢坐起来，吸气时慢慢躺下去，动作一定要慢，特别是上身与水平线呈30度时最好停下来五秒钟 。以一分钟做十个仰卧起坐为标准，每次最少做三十个 。
上面的动作每天有空就做，坚持三个月，保证你有很结实的腹部和大腿 。
平时也要记得抬头，挺胸，收腹，大步行走 。
【400分问题-200分减肥问题】按照你的体重应该算正常的吧，不会是胖的啊 。你现在还没发育好，不要想着减肥 。真要减肥等你发育好了再来考虑吧 。身高慢慢来闹，打篮球会高的，多跳跳 。每天晚上10点睡觉，因为那时候脑垂体分泌什么液体最旺盛，所以那时候睡觉就容易长个字 。平时不要挑食偏食，多补充营养，发育的好一点 。健身的话，我bf是举杠铃的，是那种小杠铃，还可以自己加减重量，不是举重比赛那种哦 。自己买几个在家练，可以练肌肉 。腹部那种可以练引体向上，俯卧撑也好的 。

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