薏苡仁，有利水消肿、健脾祛湿、补肺清热、可祛除风寒，排湿毒等。
马齿苋，清热解毒、利水祛湿，避免湿气的侵蚀，增加湿气的代谢，减少体内毒素的堆积 。
赤小豆，是我们常用的祛湿食物，有健脾益胃、利尿消肿，和薏苡仁搭配效果更佳 。
3、泡脚祛湿
湿气重，用热水泡脚，是有一定作用的 。
脚底穴位，非常之丰富，泡脚能够疏通经络、促进血液流通、舒缓压力、帮助体内排出体内湿寒 。
水温度以38~43度为宜，水量摸过脚踝，泡到后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了 。
4、穴位祛湿
承山穴：是湿气最佳的排泄的通道，是最佳的穴位，
取穴方法：在足太阳膀胱经上，位于小腿肚子下方正当中
点揉方法：轻轻地按、轻轻地揉，以感觉到酸胀微痛为宜，
或是将两腿伸到床外，让承山穴恰恰搁在床沿上，两腿左右晃动，以推拿承山穴的作用 。
5、运动祛湿
运动排汗，能去湿气，每天坚持运动锻炼，帮助排出体内湿气 。
注意，并不是出汗越多，对祛湿越有利，大汗反而会伤身，微微出汗为宜 。
慢跑，快走、瑜伽，皆是不错的运动方式 。
练瑜伽，能去湿气，因为瑜伽是动态练习，可以增加水分代谢，帮助湿气排出 。
【女人哪里“越大”，湿气越重如何祛除湿气，让“湿”不再来】所以，日常多做做瑜伽，对于祛湿也十分有利！

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