但是，动感单车的运动强度更大，所以如果你对自己够狠，强度上去了，1小时内燃烧的热量可以达到800-1200大卡 。而1小时的跑步，如果要达到相同的燃烧，需要12-17公里/小时的速度（相当于5分 – 3分半的配速） 。5分配速很多跑友都可以的，但330配速跑17公里就难了 。
以平均每分钟80–110转的速度进行40分钟的动感单车训练，相当于公路上骑行了24 – 32公里 。因此动感单车更容易燃烧卡路里 。
然而，在跑步机训练中你也可以通过加快速度、增加坡度，来增加燃烧的卡路里 。另外，间歇跑会增加你的新陈代谢率 。即使你只是增加几分钟的强度，你也会从之后的间歇休息中增加热量的消耗 。
2. 姿势对身体的影响
对于有过腿脚关节疼痛经历的人，选择动感单车训练更好一些 。因为在跑步会给身体的各个部位带来很大的冲击力 。如果你脚跟先着地，这个冲击力会急剧增加 。跑步姿势不当，可能会导致严重的关节损伤 。动感单车在对腿脚的关节上，则没有以上副作用 。
但是不正确的姿势玩动感单车，会对背部带来不良影响，比如驼背 。动感单车时，要注意不要弓背 。
3. 鱼和熊掌，可以兼得
从锻炼的肌肉来看，这两项运动有着异曲同工之妙，他们用到了很多相同的肌肉，但是动感单车对大腿的效果要比跑步好，而跑步则对小腿的锻炼要比动感单车好 。
为什么只能选择一个？
其实我们完全可以2个都练，交叉训练！
4. 结论
这两项运动都可以很好地进行脂肪燃烧 。但这两个中没有绝对的效果，也不能说哪个就一定好 。而燃脂的效果取决于你的身体状态、 实际的训练强度、 训练时间 。
最好的运动是你喜欢的运动，是你能长期进行的运动 。
请选择适合自己的运动，长期运动一定会有可见的效果 。
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