最近早晚温差开始变大 ， 有些朋友一个不小心就感冒了!很多人都觉得可能是自己穿少了 ， 才让感冒有机可乘 。可是 ， 免疫力低下可能才是根本原因 。提高免疫力 ， 推荐这5种食物!
【冬季吃什么提高免疫力 可惜很多人不知道】蘑菇
菌类食物富含蛋白质 ， 并且含有铁、锌、钙等多种微量元素 ， 脂肪含量低 ， 还含有人体必需的氨基酸、生物活性物质 ， 能够调节免疫 ， 对维护人体健康起着很重要的作用 。
蘑菇里香菇最好 ， 富含维生素B和维生素D ， 可有效提高免疫力、降血脂 。
红萝卜
萝卜含有丰富的淀粉分解酶以及大量的维生素C和微量元素锌 ， 能够增强机体的免疫功能 ， 提高抗病能力 ， 避免身体受到细菌的入侵 。
蜂蜜
在你的食物或饮料中加上一匙蜂蜜 ， 能够提升你的天然抵抗力 。因为蜂蜜有极好的抗菌消炎作用 。长期服用 ， 能提高免疫力 ， 预防细菌病毒感染 。
娃娃菜
据测定 ， 每百克娃娃菜中约含有287毫克的钾 ， 而同样重量的白菜仅含钾130毫克 。钾是维持神经肌肉应激性和正常功能的重要元素 ， 经常有倦怠感的人多吃点娃娃菜可有不错的调节作用 。
常见的“上汤娃娃菜”就是很好的做法 ， 可加些金针菇 ， 用鸡汤来做高汤 ， 对提高免疫力也有好处 。
西兰花
西兰花含丰富的维生素、矿物质等 。还含有多种生物碱类、黄酮类化合物、硫代葡萄糖苷等活性成分 。且西兰花是含有类黄酮最多的食物之一 ， 能提高机体的免疫力 ， 可防止感冒和坏血病的发生 。

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