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春天到了，万物复苏，在春风花草香的季节，练瑜伽是最不辜负时光的，可不能躲在家里浪费时间哦，看看周末练什么瑜伽好哈 。

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1.虎式变式1

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a.从虎式进入 。双膝与双手着地，跪趴在瑜伽垫上 。

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b.左腿从后方向上抬起，同时左手向后抓住抬起的左脚脚尖 。保持身体平衡 。

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c.保持动作进行5-10次呼吸 。
2.舞王变式
a.从舞王式进入 。身体直立，然后左腿从后方向上抬起，同时左手向后勾住左脚脚尖，右手向前伸直 。
b.上身慢慢向下倾斜，直到右手接触地面 。身体稍稍向左边侧，保持身体平衡 。
c.保持动作进行5-10次呼吸 。
3.仰卧放松
a.身体平躺在瑜伽垫上，双手自然放松的放在省题两侧，双腿自然分开或合并 。
b.保持动作进行5-10次呼吸 。
4.树式
a.身体直立起式 。左腿抬起脚掌紧贴右大腿内侧，双手向上，越过头顶，双手合掌 。
a.保持身体挺直，同时保持动作进行5-10次呼吸 。
一组练习下来，是不是感觉僵硬的四肢开始变得灵活，渐渐衰老沧桑的内心变得开阔轻松，希望各位瑜伽达人们坚持每天进行练习，毕竟养生可不是一天两天的事！
关于养生，小伽有话说：
养生不能小瞧
瑜伽早练早好
每天运动半小时
补血、补气、抗衰老
健康身体少不了
今日互动话题：当你什么时候感觉自己老了？
举个栗子：小伽感觉自己老了是当我变成阿！姨！的时候
刚到秋天就手脚冰冷，身上也怕冷该怎么调理呢？才三十岁？手脚冰冷从中医角度来说有以下几点1、气虚血弱，女性特殊的体质很容易出现气血不足，以及出现手脚冰凉的情况，可以通过补充气血使相关症状得到缓解 。

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2、脾胃疾病，多见于长时间出现身体瘦弱、消化不良、打嗝、反酸、腹胀、腹痛等，都是引起手脚冰凉的原因 。

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3、多见于肝气郁结，这样的女性脾气都比较大，也很要强，精神压力很大，出现经络不畅，引起手脚冰凉 。现代医学认为女性手脚冰凉，主要是末梢血管和神经调整出现了问题 。

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手脚冰凉的调理，主要在于活血化淤、疏通经络、改善血液循环和新陈代谢 。如果经常按摩或者艾灸以下3个穴位，能有很好地疗效 。
阳池穴（见下图）－阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位 。只要刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，温和身体 。按摩此穴，还有效zhi疗头痛、手腕疼痛、鼠标手、口干的作用 。
气冲穴（见下图）－可以引气下行，将气血输送到腿脚上，从而起到暖腿脚的作用，对促进腿部血液循环十分有益！
涌泉穴（见下图）－在中医学中，人体多数经脉都汇集在足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系 。特别是刺激涌泉穴，对补肾壮阳、强筋壮骨有很好的作用 。坚持多揉搓涌泉穴，会减轻手脚冰凉的症状 。

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