晚餐在晚6之前完成就可以,最好吃六七分饱,不要吃太多

文章插图
切忌睡前吃含脂肪的东西,那样既容易胖,又会增加肠胃负担

文章插图
最好晚餐前吃点水果,这样正餐就可以少吃点了
指导意见：
1 。一般在练瑜伽前后是要求空腹的,要求尽量在饭后2-4小时进行,并避免进食一些过于油腻,辛辣和容易导致胃酸过多的事物,练习结束后也需1小时左右方可进食 。
但这种要求并非绝对,若不惯或不宜空腹者如血糖偏低的练习者,可在练习前一小时,进食少许易消化之食物：牛奶,酸奶,蜂蜜,果汁等 。
2 。燕麦最好的搭配是葡萄干,胡桃仁,牛奶或水果,这样能使每天的心肌梗塞疾病发病率降低50% 。
草莓牛奶燕麦粥
【晚餐最好几点吃不会长胖呢？】材料：全脂奶100cc,即食燕麦片2汤匙,草莓果酱1小匙 。
做法：将牛奶倒入小锅中,再加入燕麦片及草莓果酱,搅匀后,以小火加热,不需煮开,到牛奶不冰的温度即可,离火放凉,麦片完全软化后,就可吃了 。
苹果麦片粥
原料：燕麦片–3大匙,牛奶–1/4杯,苹果–1/6个,胡萝卜–1/3个
制法（1） 将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好 。
（2） 将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中,倒入牛奶及1/4杯水用文火煮 。（3） 煮开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂 。

• 什么舞比较好学的 介绍介绍 最好是韩国
• 你们觉得哪个韩国女团的舞蹈最好看
• 减肥中，晚餐时间和吃些什么比较好了
• 苦瓜茶可以减肥吗该怎么喝最好呢
• 上海有最好的抽脂减肥医院是哪家
• 男生170cm最好身材比例？
• 肝火旺失眠最好少吃什么？
• 适合中学生减肥的最好方法
• 拼多多每天上新有用吗？什么时间上最好？
• 大神们告诉我，新房装修用哪种窗子最好？