你好，给你分享一下我亲身减肥经历，不需要花钱的减肥！方法就是利用“食谱”进行减肥，两个月时间减了大约18斤左右

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减肥一定要有决心，不能三天打鱼两天晒网，只要你坚持住相信你一定会成功的，下面我分享一下食谱，大家可以参考一下！

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减肥方法+减肥食谱
早餐:(7:00-9:00)
1煮鸡蛋+牛奶2.茶叶蛋+牛奶3.开水加鸡蛋或鹌鹑蛋4.紫菜蛋汤+豆浆5.豆浆或豆腐脑
中餐(12:00-14:00)
注意:只能单独吃肉类单一品种，或单独吃素菜单一品种，吃到饱 肉类:酱牛肉自水煮牛肉羊肉海鮮鸭(去皮)虾 鱼鸡腿(去皮)烧鸡(去皮)白斩鸡(去皮)排骨 (清蒸不要喝汤) 素菜类:豆芽豆角青菜芹菜菠菜生菜白菜木耳 海带腐竹蘑菇莴苣等
晚餐:(17:00-18:30)
晚上是最重要的，不允许吃任何有油的素菜，可以拌食或白水清煮 黄瓜西红柿豆芽豆角青菜芹菜藏菜生菜白菜木 耳海带腐竹藤菇莴苣苹果柚子猕猴桃火龙果等 晚上用餐和睡觉间隔需要3小时，晚上7点后不能吃任何东西，包括水
减肥餐期间禁忌
1减肥期间禁食(粉丝粉土豆藕山药红薯西瓜 香蕉油炸或含油量高的食品饮料保健品药品辣酒 所有荤汤和素汤)
2.减肥前3天不能吃水果，3天后上午可以吃(苹果番茄柚子猕猴桃火龙果等吃一种)
【大家减肥过吗采取过什么办法，成绩如何】最好规律按时间饮食，一定要自律！

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