减少白天的小睡时间，控制在30分钟以内 。
保持乐观积极的精神状态，多与朋友交流，适量运动，如每天散步30分钟，但睡前3小时内避免运动 。
慎重使用安眠药物，使用前需咨询医生意见，并考虑自身情况和药物的特殊安全性 。
如果伴侣还不睡，可以睡在另一张床上或其它房间里，以免互相干扰 。
小贴士：一些健康问题也可能导致失眠，如慢性疼痛、哮喘，应积极zhi疗，以提高睡眠质量 。以上内容由“问上医”整理，想了解更多权威、有趣的健康知识，欢迎关注我们！
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