成功率并不低啊~

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主要是长期做的到的人并不多
之所以感觉成功率低
是因为大概分几个误区
一，只是短期的进行少吃多运动
比如通过进行几天一周或者一个月的集中减食、运动，然后瘦了几斤后，恢复以往生活习惯，发现体重有了所谓“反弹” 。就认定，这个方法没用，进而放弃 。
认为减肥，只需要通过一个周期的坚持，就能yongjiu成功，这就好比，一个学生，这一年只好好学了一周，其他时候每天睡觉玩，就可以考出好成绩吗？
二，对自己自身认为的减少热量摄入有错误认知 。
比如有人并不把自己摄入的水果，牛奶，零食，坚果等非正餐计入自己摄入的热量 。没有去计算摄入的总热量 。
有人不吃晚饭，但吃了很多水果零食牛奶 。有人为了减肥，早饭选择吃全麦面包，但吃了一整排等 。
这就给了他们不吃饭也长胖的错误感觉 。
有一个记录片，记录一个自称喝水都会长胖的人，发现她一天中，虽然没吃午饭，但是没有停止吃东西，光牛奶就喝了有一公斤 。这就是对自身的摄入有错误的感知 。
三，运动太少
比如有人觉得自己运动了，运动量也不少，但观察后发现，她说的不少也只是每天快走15分钟，还有人怕自己坚持不下去，给自己定的运动量，就是每天跑步100下（没错，是下）跳绳两下 。但半小时以上的有氧运动才能达到理想的减脂效果 。
【减肥就是克制食欲，减少热量摄入，适当运动，为毛成功率很低呢】四，年龄体质等原因造成的新陈代谢变慢 。
好多人觉得，年轻时，少吃一顿饭就轻了几斤，年龄大了，少吃也没用 。
这倒是事实
所以好的生活习惯可以趁年轻养成，更容易些 。
您提的方法本身就是有效的减肥方法，只要养成一个健康的摄入运动的生活方式，就能达到目的 。
而且一个生活方式，只需要坚持五六年，就能成为习惯，就不需要再用毅力去维持 。只是好多人看到这五六年需要做的事后，宁愿选择去试各种所谓一劳永逸的方法 。就让各种，减肥药，断食法等有了很大的生存空间，这些东西一多，为了利益假的宣传就多起来了，就更造成了少吃多运动无效的假象了 。

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