跑步机

跑步机是有氧运动的代表 ， 分为机械跑步机和电动跑步机 ， 健身房常见的就是电动的 ， 而机械的跑步机就是靠我们跑步的惯性来带动跑带转动的那种 ， 很便宜 ， 两三百就能够买到 ， 这里我就不讲了 。 主要讲的是电动跑步机 。 电动跑步机上都有五窗式的电子表 ， 将运动者的跑步速度、时间、里程、消耗的卡路里数、心率都显示出来 ， 有些跑步机的心率测量需要握住心率表或者某个扶手 。

杠铃

杠铃的用途广泛 ， 无论是肩部、后背、手臂、胸部等处肌肉都能得到锻炼 ， 运用多次数的肌力特殊训练技巧 ， 针对全身肌群做肌耐力训练 ， 使脂肪燃烧 ， 转换成健美的线条 ， 加强肌肉力量 ， 增强身体核心能力 ， 改善运动许久局部却仍松弛的肌肉；此外 ， 更可延缓肌肉老化、增加骨质密、防止骨质疏松等效果 ， 改善内分泌 ， 提高身体协调性 ， 是想健身的男女性 ， 从事锻炼的运动之一 。