脾胃健康，就像是造房子打地基，根基不牢，补再多也起不到太大的作用，所以注重“自养”环节 。但养脾胃不是一天两天的事，得长期坚持，专家给出了以下建议 。

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中医认为药食同源，食疗养脾胃，温和无副作用，若要健脾胃，首推“山药” 。早在李时珍的《本草纲目》就有记载：山药健脾补益、滋精固肾、zhi诸百病，疗五劳七伤 。

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营养、吸收两不误
脾胃功能越差，越需要补充营养促进新陈代谢，以修复胃黏膜，改善体能和抵抗力 。
山药富含大量蛋白质、氨基酸、维生素、胆汁碱、尿囊素、矿物质等多种微量元素，又富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，营养、吸收两不误，机体的自我修复功能自然会增强 。
补益全身
山药中的多糖蛋白成分的粘液质、消化酵素等，不仅能促消化吸收，还能预防心血管脂肪沉积、动脉硬化 。
其薯蓣皂，是合成女性荷尔蒙的先驱物质，滋阴补阳、增强新陈代谢的功效更好 。===PEI_PAGER_PEI===
平补脾胃无副作用
山药性平，是平补脾胃的药食两用之品，不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用 。临床上也常被用于zhi脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症 。
但一些脾胃功能差的人，尤其是老胃病或消化道修复期间，往往消化液分泌不足，胃动力差，胃黏膜有破损，食补时更要在保护脾胃的基础上，补充营养 。因此，专家推荐最好将山药研磨成粉 。
资料来源：BTV养生堂
9种生活习惯，是降低新陈代谢的元凶，不改变，早晚变成易胖体质减肥的方法，有千千万万种，但是不同方法对应的减肥效果却不尽相同，选择正确的减肥方法，能够不饿、不累轻松瘦20斤，选择错误的减肥方法，只会让你胖上加胖 。

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很多时候，减肥中最重要的也不是少吃多动，而是你的新陈代谢，如果新陈代谢高，减肥速度就会更快，减肥的难度会更低，减肥的效果会更好！

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什么是基础代谢？

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新陈代谢，就是指身体从外界吸收营养，然后转化为能给身体供能的物质，同时将身体内的代谢废物排出体外的过程 。

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新陈代谢如何影响减肥？
新陈代谢的高低，决定了身体自助燃烧脂肪的效率，新陈代谢高，即使不运动也能消耗更多的热量，新陈代谢低，即使拼命运动，消耗的脂肪也有限 。
影响新陈代谢的因素有哪些？
新陈代谢的高低，一定程度上是由先天基因决定的，但是生活习惯方面的改善，有助于提高新陈代谢速度，帮助养成易瘦体质 。
哪些习惯会使新陈代谢减慢？

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