早餐需要吃饱 ， 可以吃鸡蛋全麦面包牛奶之类的高蛋白食品 ， 中午可以吃青菜和牛肉 ， 鸡肉之类脂肪含量少的肉类 ， 晚上可以不吃的话尽量就不吃 ， 实在是饿的话也不要吃太多每天尽量少食多餐不要吃太多零食了碳酸饮料之类的高热量饮料就不要来了
【在减肥时，早餐中餐晚餐吃什么好？要以健康营养为主，减肥为次要】

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我记得我大二时 ， 为了减肥 ， 三餐戒了面食 ， 油炸食品 ， 甜食 ， 油腻 ， 早餐只吃一个水煮蛋 ， 苹果香蕉 ， 稀饭 ， 中午主食只吃半碗米饭 ， 青菜和瘦肉或者鱼肉 ， 晚饭很饿很饿的时候吃个苹果 ， 否则六点以后什么都不吃 ， 包括喝水 。结合每天一个小时的运动 ， 半年瘦了20 斤
早餐 ， 中餐 。晚餐、、吃什么最好呢？？/呵呵 。有助于减肥的 。少吃多餐,多吃少餐 每天最少运动30分钟 吃饱要罚站30分钟 <少吃>吃少一点,可以分多餐来吃,那就有很好秩序消化时间 <多吃>就是吃了一餐饱的后 5.6个小时才吃第二次 或6.7个小时也可以 看个人的量度吧 水果青菜一定要吃哦 肉要吃的…不要吃太多肉就Ok了 那就不会因吃多而怕增肥啦 瘦的健康 还有中国茶也有消化的作用 一天少少就可以 喝多对胃不好的
早餐吃够够 午餐吃好好 晚餐因为快要睡觉 所以吃少少 那就Ok了

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