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雷区：这五种最好不要吃
雷区一：各种关东煮&油炸食品
雷区二：各类蛋糕&面包
雷区三：各种饭团&饭卷
雷区四：各种盖饭&米面
雷区五：各类标榜着健康的果汁
一日三餐便利店备餐示范
早餐
Breakfast
全麦鸡肉三明zhi*1
照烧鸡肉串*1
卤鸡蛋*1
低脂牛奶*1
总热量：约470卡
蛋白质：39克
碳水：47克
脂肪：13克
午餐
Lunch
香菇蒸蛋*1
红烩牛肉饭*0.5
卤鸭翅*半袋
原味火腿*1
无糖乌龙茶*1
总热量：约690卡(牛肉饭减半)
蛋白质：47克
碳水：83克
脂肪：19克
晚餐
Dinner
无糖酸奶*1
鸡肉割包*1
新奥尔良烤鸡腿*1
蔬菜沙拉*1
总热量：约340卡
蛋白质：46克
碳水：24克
脂肪：6克
营养成分表
wanneng公式
【不会做/懒得做减脂餐？便利店减脂餐搭配指南送给你】END

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