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牛奶是我们每天必备的食物，无论是早餐还是晚餐或者日常饮品，作为吃货，又不想满身的赘肉，我选兰雀徳臻系列高钙脱脂纯牛奶，老人孩子也适合，不但品质好，价格也不贵，真正的进口高品质奶，每100毫升牛奶蛋白质含量高达3.6克，124毫克钙，它还是一款脱脂牛奶，正常牛奶脂肪含量在3%-4%左右，脱脂牛奶是把正常牛奶中的脂肪去除，脂肪含量在0.5%以下，春天多喝这种牛奶，补充蛋白质和钙质，而且低脂肪，多吃也不怕胖 。

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【火龙果奶昔】所需食材：红心火龙果半个；牛奶200g 。

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做法及步骤：

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今天的食材非常简单，只用了牛奶和红心火龙果，不但颜色漂亮，营养价值高，红心火龙果含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素，丰富的维生素和水溶性膳纤维 。具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，此外还有促进眼睛保健、增加骨质密度、解除重金属中毒、保护胃粘膜、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效，火龙果的纤维含量较高，而纤维素可以引起饱腹感，是减肥的法宝，由此可见，火龙果是非常适合减脂的水果，也是女性朋友们的大爱 。
火龙果去皮切丁，火龙果不是很甜，喜欢甜味的朋友可以加一点蜂蜜，或者增加点香蕉、苹果等 。我什么都没加，喜欢这种清淡的口味 。把火龙果丁放入料理杯中 。
加入200g兰雀纯牛奶，也可以换成酸奶，根据自己喜欢的口味添加 。
启动开关，料理杯倒置，只需40秒钟，一杯健康的火龙果奶昔就做好了 。
杯中还可以放一些火龙果块，然后倒入火龙果奶昔 。
早餐、晚餐都是不错的选择，早餐可以搭配鸡蛋，甜点，晚餐搭配一些粗纤维食物，比如红薯、紫薯、山药、玉米等，减脂期一杯奶昔就足够了，顶饱还有营养 。
3月，晚餐坚持经常喝一些水果奶昔，低脂饱腹，体重会悄悄往下掉，让大肚腩变成小蛮腰也不是梦 。欢迎留言，感谢您阅读我的文章，如果您也喜欢美食，请多加关注，欢迎点赞，转发和分享，感谢您的鼓励支持！
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