当然，这个是考虑纯节食的情况，如果你想来点儿运动，那么你就可以把上边每天必须要减少的食物热量摄入513大卡，分一点给运动消耗 。比如食物摄入减少313大卡+运动消耗增加200大卡 。
【每天消耗多少卡路里算减肥？】以上的公式很复杂，如果你比较懒得计算，只要记住，绝大多数的女性，每天摄入热量控制在1500大卡以内，就可以减肥了（男性可以适当增加300大卡） 。同时最低热量摄入不要低于1200大卡 。

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