晚上吃酸奶会不会发胖要看您一整天的食物摄入情况 。如果您白天和平时一样正常吃，额外再吃了一个酸奶，热量肯定会比之前饮食的要高，常年累月变胖是一定的 。但是如果您白天吃的比平时少，晚餐用酸奶代替，会不会变胖要看您酸奶的种类和喝了多少量 。
【晚上喝酸奶会发胖吗？有什么好的减肥方法？】

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减肥期的酸奶推荐原味的，最好可以是无糖的，果味酸奶的含糖量都很高，喝一小杯，也就是125ml就差不多了，喝的再多也可能会变胖 。

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最好的减肥方法不是用酸奶或者红薯代替晚餐，而是要管住嘴迈开腿 。虽然这句话听起来很老掉牙，但却是减肥最正确的减肥方法 。

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管住嘴就是在原有饮食的基础上减少500大卡热量的摄入，减少碳水的摄入，增加蛋白质和蔬菜的摄入 。红薯也是属于碳水的一种，晚上虽然吃一个红薯，这个量是不多，但是都是以碳水为主，不如把红薯、酸奶换成体积更大的蔬菜 。
迈开腿就是增强运动量，每周保持至少两百分钟中等强度的有氧运动（6km/h跑步） 。
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