长期熬夜工作的人可以做什么来恢复体力？( 二 ) _熬夜后如何恢复新陈代谢

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1.改善睡眠状况

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每天保证充足的睡眠。当睡眠不足时会扰乱身体正常的排毒过程，导致毒素堆积、色素沉着，身体亚健康，皮肤自然会发黄。睡觉前可以泡脚、按摩，促进血液循环。

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△睡前喝温牛奶有助睡眠
2.合理的补充维生素
日常中多吃富含维生素的蔬菜，维c能够让皮肤美白，维生素e及维生素a可锁住皮肤中的水分，帮助提供其营养。另外补充维生素能够帮助清肠排毒，改善皮肤暗疮问题，避免吃辛辣刺激的食物，不然会加重皮肤暗黄。
△沙拉和青菜粥美味又健康
3.使用精油按摩、多运动
每天晚上睡觉前使用玫瑰精油或者洋甘菊精油对身体按摩，能促进全身血液循环以及淋巴液的通畅，减少了身体中毒素的堆积。多进行运动，通过排汗的方式来排毒，运动能够减轻压力，让紧张的情绪得到释放，提高了基础代谢率，让全身气血运行变得更加通畅。
△寻找喜欢的运动方式
4.做好防晒工作，戒掉烟酒
长时间受到紫外线照射会引起皮肤黑色素的沉着，从而导致皮肤暗黄，紫外线照射也会加快皮肤细胞的老化，大量的老化细胞在皮肤表层堆积，皮肤角质层越来越厚。出门前涂抹防晒霜或者使用太阳伞、遮阳帽来防晒。香烟中含有的尼古丁会影响身体对维生素的吸收，降低了血液循环的速度，所以要戒掉烟酒，让皮肤保持光滑状态。
△防晒霜和太阳伞配合使用
5.彻底的清洁皮肤
卸妆不彻底或者没有养成早晚洗脸的好习惯，大量让污垢或者油脂堵塞毛孔，引起皮肤暗黄。不管有多么的劳累，睡觉前必须要彻底的卸妆。每天要保证充足的饮水，喝水能够促进肾脏的代谢，帮助毒素排出体外，也能够防止因为缺水所引起的皮肤暗黄无弹性。
△卸妆和清洁做到位
6.医疗皮肤管理
如果肌肤有炎症可以到医院皮肤科进行相应zhi疗。整形医院皮肤科还可以提供小气泡深层皮肤清洁、营养补充和护理，还有各类射频、光子嫩肤等光电项目，微针、水光针等破皮类zhi疗项目。
【长期熬夜工作的人可以做什么来恢复体力？】△医美护肤项目

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