有些人会选择吃减肥药减肥，其实减肥食品吃得过多也是会长胖的 。因为减肥食品之所以能减肥是因为其热量较其他食物低，但如果其他食物吃得多，并且不配合锻炼，体内摄入的总热量也会增多，从而导致身体发胖 。
很多人在晚上会选择不吃饭，认为这样可以减肥，其实这种观点也是不正确的 。晚上摄入卡路里跟发胖没有直接关系 。经历了一天忙碌的工作，在晚上可能会很疲惫，因此如果真的感觉饿了，可以选择吃一些低热量的食物，比如水果和蔬菜，没有必要因为饥饿造成彻夜难眠的后果 。
参考资料：人民健康网-减肥期间不能吃肉？减肥误区，你中招了吗
减肥期间晚餐是可以吃蔬菜水果沙拉，虽然常吃水果的热量都不是很高，如梨子、橙子、葡萄、草莓等 。而沙拉酱的热量相对就会高一些，如果想吃沙拉，建议做酸奶沙拉比较合适 。
扩展资料：
普通沙拉酱热量和脂肪含量很高，建议买低脂低热的清淡型的 。其次，要注意拌什么样的水果，有些水果热量很高，高热量排在前几位的分别是：椰子、香蕉、柿子、龙眼、提子、猕猴桃、芒果、火龙果、苹果 。所以要尽量避开或少拌，有条件的话应计算一下总热量是否超过每日标准摄入量，然后才吃 。最后，以水果代替正餐的话，由于水果中缺乏铁、维B和蛋白质，会造成营养不良，甚至引起贫血 。
1、沙拉酱所含热量：724卡/100g一切质料：蛋黄、色拉油、白砂糖、白醋、盐、氢化植物油 。不利于瘦身的质料：蛋黄、色拉油、白砂糖、氢化植物油(反式脂肪酸)2.蛋黄酱所含热量：
2、760卡/100g一切质料：蛋黄、白醋、橄榄油、氢化植物油、白砂糖 。不利于瘦身的质料：蛋黄、氢化植物油(反式脂肪酸)、白砂糖
3、油醋汁所含热量：59卡/100g一切质料：橄榄油、白醋、欧芹、黑胡椒、洋葱、芥末、盐 。不利于瘦身的质料：无
4、烤肉酱所含热量：216卡/100g一切质料：酱油、麦芽糖、白砂糖、红酒、蒜、香料 。不利于瘦身的质料：麦芽糖、白砂糖
5、美乃滋所含热量：643卡/100g一切质料：牛奶、蛋黄、橄榄油、氢化植物油、白砂糖 。不利于瘦身的质料：蛋黄、氢化植物油(反式脂肪酸)、白砂糖
6、西红柿酱所含热量：81卡/100g一切质料：西红柿、苹果、白砂糖、盐 。不利于瘦身的质料：白砂糖
7、法度芥末酱所含热量：62卡/100g一切质料：黄芥末、红酒、蜂蜜、白砂糖、白醋 。不利于瘦身的质料：白砂糖
8、千岛酱所含热量：475卡/100g一切质料：蛋黄、色拉油、西红柿、法国香菜、白砂糖、白醋、盐、氢化植物油 。不利于瘦身的质料：蛋黄、色拉油、白砂糖、氢化植物油(反式脂肪酸)
参考资料：百度百科蔬菜水果沙拉

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