饮食注意
哺乳期间，宝妈需要给宝宝提供营养和能量，所以一定不能让自己饿着，每顿饭都不能少，不过每次都只吃7分饱是最合适的，可以采用少食多餐的方式，多吃水果增加饱腹感 。另外在哺乳期间，为了保证奶水充足，宝妈需要多喝汤水，但是减肥期间宝妈一定要远离浓白色的汤水，其中的脂肪含量很高 。哺乳期间如果担心奶水不足的话，宝妈可以喝一些营养丰富、易消化的低脂奶粉，这样就可以保证奶水充足了 。
多吃杂粮
晚餐把白米白面换成杂粮杂豆煮成的八宝粥，推荐优先用小米、燕麦、红豆、黑米等食材 。煮浓一点 。这些杂粮里的维生素B1能提高母乳的质量，让宝宝受益 。其中含有的膳食纤维，对预防便秘也有帮助 。同时，粥的水分比饭更大，即便吃饱也不会担心长胖 。
每天多走路、多做家务
【剖腹产六个月，不影响母乳从136斤减到92斤，如何做到的】也可以正常参加跳操、垫上体操、瑜伽等健身活动 。不太剧烈的体力活动完全不影响哺乳，却能帮助瘦身，还有利于血液循环 。很多人听说，做运动之后乳汁会变酸，宝宝不喜欢 。其实如果运动强度不那么大，身体根本不可能产生那么多乳酸 。同时，乳酸也不是什么有毒物质，它就是酸奶中酸味的来源，对矿物质营养素的吸收有益，而且有利于肠道的健康 。
减肥的方法
当然不能通过节食，更不能用药物减肥，只能是通过改变自己的饮食习惯，并找一项适合自己的运动长期进行，随着运动量的增加且摄入量的减少，体重自然就会下降 。

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