膝关节伤了，有什么不用膝关节可以锻炼身体的运动 _不用膝盖的减肥方法

首先，如果膝关节损伤了，建议你最好到医院去看一下，因为膝关节损伤有很多种情况，比如，半月板损伤，这种情况就要做关节镜手术的，通过保守zhi疗是好不了的。如果膝关节损伤的比较严重，那我建议你近期所有的运动都暂停。尽量在家里卧床休息，健身房里就不要去了，如果想要锻炼，可以在家里锻炼一些，上身的肌肉，或者上臂的肌肉训练。
【膝关节伤了，有什么不用膝关节可以锻炼身体的运动】

文章插图

文章插图
那么对于一些普通的，膝关节损伤，比如说膝关节的骨挫伤或者膝关节的髌骨关节软化症，髌骨关节有轻度的磨损，那这种情况你可以进行适当的锻炼。这种慢性的疾病，如果没有明显肿胀，可以进行游泳，因为游泳是非负重的锻炼，膝关节基本上没有伤害，而且浑身的肌肉都有一定的锻炼作用。而且游泳对颈椎腰椎都有一定的好处。
如果膝关节疼痛，是慢性的骨关节炎，或者，普通的软组织损伤滑膜炎等等。急性症状已经解除。疼痛缓解。那可以进行一部分，健身房的锻炼。健身房的锻炼，你可以选择一些上部躯干的，或者上肢的锻炼方法。比如说，卧推杠铃。比如说坐在那边锻炼哑铃。总之所有，不使膝关节负重的锻炼，你都可以进行。锻炼的标准要以不引起膝关节疼痛为准，如果你锻炼过后，膝关节疼痛加重，那说明这个锻炼是不适合你的。当然，如果你每次锻炼膝关节都疼痛加重，或者膝关节疼痛长期不缓解，建议你到医院看一下。最好能做膝关节的核磁共振检查。看检查结果在进一步zhi疗。
有什么适合膝盖没有康复的人的健身减脂运动我给大家抛个砖，希望能引出玉吧。
针对膝盖有问题或者是身体骨骼有问题的人，我推荐两个运动方式进行减脂。
diyi ，找一个游泳池，在游泳池的浅水区进行阻力行走。人在水里，体重会因为水的浮力而大大减轻，这样一来就可以减少病痛。但是在水里行走又有水的阻力存在，人在行走的时候会手脚并用才能够正常前行。当你在游泳池里边反复行走时间掌握在一个小时左右。你会发现这个运动的减脂效果相当不错，最重要的是很适合重病康复的人使用。
第二个推荐的运动方式是战斗绳，战斗神只要保持膝盖微弯，然后主要靠双手和上身的运动。属于一种间歇性高强度的运动方式，既能保证足够的运动效果，又对膝盖没有什么伤害，所以比较适合膝盖受伤的人康复使用。最关键是战斗绳的强度是可控的，低强度甩动，你可以练持久。高强度甩动，你可以练爆发力，基本上怎么练怎么有非常适用。
这里其实奉劝各位驴友，跑友，咱们不是运动员，也不懂得相关的知识，没有专业的训练。如果你非要认为自己很专业，非要去挑战自我，那最后的结果很有可能就是半月板的严重损伤。从此以后你恐怕连走路都很困难了，这恐怕与你当初的目标就背道而驰了，所以希望大家都能量力而为。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。