【做家务对身体的益处 长期做家务对身体有哪些危害】1、洗碗时：踮踮脚
 
在洗碗的时候，可以踮踮脚尖，将双脚的脚尖踮起来，然后再放下 。还可以稍微提高一点难度，比如减慢放下的速度，或让脚后跟不完全着地 。这样能增加腿部的肌肉力量，还能提高我们的平衡性，预防发生跌倒 。甚至还可以用单腿踮脚尖，然后再放下，在洗碗的过程中重复做，不但能锻炼小腿的肌肉，还能提高平衡性，锻炼手脚的协调性 。
 
2、淘米、洗菜时：勤换手
 
在淘米和洗菜的时候可以勤换手，用左右手轮流来洗，还可以有规律地转动一下肩部，起到活动肩关节的作用；还可以将身体侧对着水槽，然后扭转腰部让身体向水槽方向稍微倾斜，可以起到锻炼腰部的作用 。

文章插图
3、拖地时：单脚向前多跨一步
 
很多人在拖地的时候都习惯弯着腰，其实这样对腰部肌肉和腰椎都是不好的，这时如果能够向前多跨一步，手同时尽量向前伸，不仅可以拖到更大的范围，还能锻炼肩关节和腿部柔韧性，可以将柔韧性训练完美地融入到拖地中 。
 
看来做家务给我们带来的好处还是很多的，经常做家务的人是不是感觉又赚了？#健康科普大赛##健康明星计划#
 

参考资料：
 
[1]《中老年人这样做家务，能降低死亡风险！》.中老年时报.2020-08-04
 
[2]《【荐读】常做家务的人又赚了！连拖地都能降低死亡风险…》.人民日报.2019-10-26
 

未经作者允许授权，禁止转载
 

• 中老年做家务与死亡率关系 中老年做家务跟死亡率的关系
• 体形很胖的人怀孕会对孕妇及孩子有什么影响和风险？
• 日本人收纳整理技巧 日本整理收纳技巧
• 20个懒人家务妙招 如何快速有效整理家务
• 家务必备神器大全 整理家务必备神器
• 孩子20岁了太懒惰不爱做家务 天天上班带娃做家务懒得打扮
• 孩子爱吃的虾，怎么做虾最美味
• B族维生素一瓶150粒，每天一粒，吃完后会对身体有副作用吗
• 经常做家务的人的优点 经常做家务的人
• 鼓励孩子做家务好处 让孩子学着做家务有哪些作用