新妈妈到了产后3个月的时候，仍然要注意合理饮食，不可暴饮暴食，要选择一些相对绿色、营养丰富的食物来补充身体必需营养素 。所以，在饮食上要遵循以下原则：选择脂肪少、热量低的食物，最好能用鸡肉代替猪肉 。研究认为，— 顿饭在人的嘴里咀嚼300次就开始产生饱意，所以可常吃一些需要多咀嚼才能咽下的食品 。
【为什么说科学合理的饮食可以让新妈妈越吃越瘦？】

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◎家中常备一个小台秤，这样可以方便称量，有助于养成食物的原料和调料定量的好习惯 。

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◎多选用低脂肪、高蛋白的食品和新鲜蔬菜食用，如豆制品、牛奶、鱼、新鲜油菜等 。

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