我来告诉大家怎么用道医判断自己是否气虚 ， 首先看体态 。
气虚体质的人都偏胖 ， 但胖而不实 ， 肌肤很松软 ， 就是常说的 ， 虚胖 。我们道医对这样的体质有一个专有名词“尊荣人” ， 即养尊处优的人 。尊荣人体力劳动少 ， 对他们而言 ， 下地干农活是很不合适的 ， 他们比较适合在四季恒温的房间里打打麻将、聊聊家常 。
从大的框架来说 ， 先简要谈谈气虚的一些理论年轻男女的气虚体质一般会出现： 面色萎黄或晦滞无光 ， 精神疲惫萎靡 ， 头晕目眩 ， 四肢乏力 ， 气短懒言 ， 小腹胀痛或腰腿酸痛 ， 睡眠不安失眠 有的畏寒肢冷； 有的五心烦热不安 ， 盗汗 。
健身可以改变一个人的体质吗可以提高体能吗谢邀 。
首先可以肯定的是：运动可以改变一个人的体质 ， 提高体能水平 。
题主没有说明是用什么方法进行减肥而导致的这些后果 ， 猜想是用节食或者药物等手段 ， 并没有把运动加入 ， 导致体能下降明显 ， 进而影响生活和工作 。这也是很多非运动减肥方式大概率遇到的不良情况 。
对于题主的情况 ， 建议从有氧运动开始 ， 先快走 ， 把走路的速度提高三分之一以上 ， 连续走10~20分钟 ， 稍微放慢一点速度走1~2分钟调整一下 ， 再走10~20分钟 ， 一个走30分钟左右 。适应两三天后 ， 就要尝试一口气走完30分钟 ， 走的距离大概3~4公里（相当于6~8公里每小时） 。能一口气走下来 ， 一周后就可以尝试走跑结合了 ， 速度可以不变 ， 但在走快后可以适当的跑起来 ， 每次跑2~3分钟 ， 逐步延长跑的时间 ， 直达能一口气跑完30分钟 ， 距离可以是3~4公里 。再经过一段时间的适应 ， 就可以考虑增加跑的速度和跑的时间 ， 在身体能承受的范围内逐步的增加 。
在可以跑的时候 ， 要穿插进行一些徒手的力量训练了 ， 最经典的就是俯卧撑、仰卧起坐、上举臂、深蹲起、原地高抬腿这类的 ， 女性不能完成俯卧撑的 ， 可以做斜卧撑（扶着床沿或者凳子等）或者扶墙做“立卧撑” 。每个动作做1~2次 ， 每次做20~30下或者做到做不动 ， 大概练习15~30分钟即可 ， 每周练习3~4天 。
体能的提高是逐步的 ， 在开始的时候效果会相对明显一些 。只要坚持 ， 肯定会有效果 。

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