7.只控制饮食，不运动　肌肉少，基础代谢低，容易反弹 。
8.迷信剧烈运动　的确同样的时间内，剧烈运动消耗的热量多 。但剧烈运动容易受伤，换个角度来说，之所以需要减肥，也是因为本来就不怎么动，肌肉也弱 。
9.迷信有氧运动20/30分钟以上　人体复杂，能量供应绝对没有开关 。有氧运动中一直都是糖+脂肪一起燃烧 。而且利用碎片时间，分成多次运动都是可以 。
【有些女人为什么喜欢减肥，而有些男人不会】　只要保证消耗热量多了，何必在意到底是分几次呢?
10.运动后什么也不吃　运动破坏肌肉，出汗流失水分和矿物质 。必须及时补充 。
　另外，肌肉修复需要蛋白质，肌肉发达了基础代谢高，才不易胖 。
11.运动中/运动后大量的饮料　要注意里面的糖分和人工香精 。
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