懒人减肥法之一：睡眠减肥

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睡眠是最适合懒人的减肥方法 。但并不等于说只要睡觉了就可以减肥 。睡眠不足或过多也可能导致肥胖 。一项调查表明：睡眠不足每天睡眠不足6小时的人中33%肥胖；每天睡眠9小时或更多的人中26%为肥胖；睡眠时间适中的人肥胖比例最低，仅为22% 。
睡眠不足不仅会影响体形，还可能加快人体衰老速度，严重者还会导致心血管等疾病 。所以女性为了健康为了减肥一定要每天保证充足的睡眠 。
懒人减肥法之二：走路减肥
研究指出，快走对瘦腰有明显的效果 。快走不仅能运动到双脚，而且也能运动全身的肌肉 。
只要保持每天累积5000步以上的快走，就可以缩小腰围 。因此没时间运动的MM千万不要错过每一次可以快走的时间了 。
快走的方法很简单，以每分钟100～120步左右的速度来步行，保持微喘、可交谈的程度即可 。想瘦又没时间的MM可以利用零散时间进行 。
但是一定要每天累计快走5000步 。如果能选择在晚饭后散步1小时以上，减掉水桶腰将不再是梦想 。
懒人减肥法之三：推拿减肥
中医推拿是最适合懒人的减肥方式了 。你只需要躺着就可以轻轻松松减掉脂肪 。中医推拿通过刺激穴位的方法打通人体经络，调理身体内脏，改善微循环，还能使体内多余脂肪加速分解，促进新陈代谢，从而达到减肥瘦身的目的 。
局部肥胖的MM可以针对某个部分进行推拿，有效地瘦下去 。
懒人减肥法之四：用餐速度
【有什么适合懒人的减肥方法】研究表明用餐速度较快的人到40～50岁时，体重会比20岁时有明显增加 。而那些用餐速度较慢的人仅仅是略有增加 。这是因为在吃东西时，人的大脑中枢也在接受信号 。当中枢神经因为用餐速度过快而没有收到信号时，人就会觉得自己还没有吃饱 。
这样就会过度摄取食物，于是就容易导致肥胖了 。
哺乳期适合的运动减肥方法有什么在产后，如果是顺产的妈妈，刚开始可以在床上做一些缩肛运动、抬腿运动；如果是剖腹产的妈艰，在不那么痛的前提下，可以下地稍稍散散步，在床上躺着时要适当的进行翻身，如果拆线了，伤口恢复了，可以适当的做一些运动，但一定不能大运动或是激烈的 。如果在一个月之后，要看身体恢复情况才来增加运动量，如果身体恢复差不多的话，那么在照顾好宝宝之余有时间的话，可以坚持每天饭后出去散步，由于在哺乳期妈妈吃得食物相对营养价值都是比较高，所以饭后散步的话，一方面不仅可以让脂肪分解得到一个很好的促进，消费身体的多余能量，一方面还可以很好的调节身体的新陈代谢，给身体带健康 。平常在家里，也可以制定一个运动计划，比如仰卧起坐，还有就是抬腿活动，这些不仅可以减少脂肪，还能锻炼出小蛮腰哦 。
在学校用什么方法减肥最好★★★：减肥的最快最有效苹果牛奶法：每次减肥只两天,第三/四天恢复正常饮食,根据想要达到的效果，选择间隔的时间再进行 。diyi天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个） 。–海洋 注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西！只吃苹果 。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃 。第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML分成六七等份，每次喝一份 。全天只喝牛奶 。不能吃其它任何东西 。特别连水都不能喝 。渴了就只能喝牛奶 。（也可牛奶、酸奶同时喝，但总量仍然是1000ML）整个过程中间都不能喝水，也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效 。而且每次仅两天，很容易过的 。这样方法很有效 。但是过后还是要注意饮食！

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